Reguli de baza pentru sanatate

REGULI DE BAZA PENTRU UN STIL DE VIATA SANATOS

-Asigurati-va o hidratare corespunzatoare (apa, ceaiuri). Hidratarea este vitala pentru functiile de baza ale organismului (reglarea temperaturii corpului, a tensiunii arteriale, realizarea digestiei,buna functionare a celulei nervoase ).

-Nu sariti peste micul-dejun. Un mic dejun sanatos asigura necesarul de energie pentru cel putin jumatate de zi. Alegerile bune, sanatoase includ paine integrala, oua, cereale, fructe , lapte degresat.

-Evitati excesul de sare, zahar , grasimi.

-Renuntati la obiceiurile daunatoare ( alcool, tutun, cafea in exces).

-Preparati-va singuri mancarea si alegeti produse naturale, de sezon.

-Respectati orarul de servire al meselor si mestecati alimentele incet, intrucat digestia acestora incepe din cavitatea bucala. Deasemenea, este important ca masa sa fie servita intr-o ambianta placuta, calda.

-Evitati sedentarismul si faceti miscare cel putin 30-40 min zilnic.

-Alternati perioadele de activitate cu perioade de repaus si evitati pe cat posibil stresul si surmenajul psihic.

-Asigurati-va un somn odihnitor de 7-8 ore pe noapte.

-Prezentati-va la medic pentru controale medicale periodice, in scopul depistarii precoce a unor afectiuni.

Lasă un răspuns